Utazási történetek

Hogyan maradjunk Fit és egészséges az úton

Nem vagyok egészséges srác. Rendben, nagyon egészséges ember vagyok, amikor otthon vagyok a lakásomban, a facsaróval, konyhával és a közeli Whole Foods-szal. Az úton egy másik történet. Még néhány évvel ezelőtti magas elvárások és célok miatt sem sikerült fenntartani az egészségesebb életmódot az úton. Miközben több egészségtudatos döntést hozok, még mindig túl sokat megyek, soha nem alszom, és pizzát használok, mert kényelmes.

A múlt hónapban találkoztam a barátommal, Steve Kamb-val, a Nerd Fitness mögötti legendával. Steve is sokat utazik (nemrégiben Vegasban voltunk), és tudja, hogyan kell egyensúlyba hoznia az út feszültségeit a formában maradva.

Leültem vele, és megkérdeztem őt a heti videóért. Hosszú videó (a jövőben megpróbálok 10 percig megtartani az interjúkat, de mi szórakoztunk, hogy ez 20!)

(További utazási videókat szeretnél feliratkozni? Iratkozzon fel YouTube-csatornámra itt és ingyenes videót kapjon!)

Íme hét tipp a Steve-nél a futtatásról:
1. Az egészséges életmód elsőbbséget biztosítson az úton! Igen, van ideje gyakorolni; csak időre van szükséged. 20 perc alatt edzhet a szállodai szobában vagy hostelben.

2. Séta a győzelemhez. Tegyen meg mindent, amit csak lehet, hogy minél gyakrabban járjon. Nincs jobb módja egy város felfedezésének, mint gyalog.

3. A játszóterek és parkok mindenütt megtalálhatók: használják őket. Ellenőrizze a Google Térképet a zöld foltra és sétáljon oda az edzéshez; a swing-készleteken vagy a faágakon húzhat.

4. Ne feledje, hogy a diéta 80% -a a csatának. Fontolja meg az élelmiszer-költségvetés növelését, még enyhén, hogy egészségesebb legyen. Szerezd meg a fehérjét és a zöldségeket az étrendben! Ne félj, hogy egy egészséges „családi vacsorát” csinálj a hostel társakkal, ahol mindannyian megosztod a költségeket.

5. Tegye meg a legjobbat. Ha csak 10 perc alatt gyakorolhat, edzés 10 percig! Minden kicsit felemelkedik, és 10 perc WAYYY jobb, mint a semmi. Ha rosszul kell enni a vasútállomáson, pótolja azt a következő napon.

6. Használja a „Soha 2” szabályt. Ha valamilyen oknál fogva elfelejti a gyakorlatot, ne engedje meg magának, hogy két napot kihagyjon. Ha egy rossz ételt eszik, a következő étkezésnek egészségesnek kell lennie. Soha ne kettő egymás után.

7. Jó szórakozást! Ne félj, hogy késő éjszakákat töltsd el barátaiddal, vagy mondd igen az őrült kalandokra. Csak győződjön meg róla, hogy a lehető leghamarabb visszajön a pályára, így nem veszítheti el a felgyorsult lendületet.

További információ a Steve-ről: ezek a linkek:
Weboldal: Nerd Fitness
Kulcs cikk: Hogyan maradjunk az alakban utazás közben
Twitter: Steve Kamb